一转眼已经放假一个月了，随着气温升高在家不仅要注意人身安全，更要注意防暑，在家期间，我们要如何防暑，给大家总结了以下几点 ：

穿衣方面

①夏季应穿白色或浅色衣物，尽量避免黑色和深色衣服。深色衣物吸热快、散热慢，容易导致人中暑。另外，尽量选择宽松的衣物，帮助人体热量的挥发。

②尽量不要赤膊。当人体的温度高于环境温度时，赤膊才能够散发热量。而夏日的室温往往高于人体，皮肤反而会吸热，甚至被晒伤。

饮食方面

①最佳调味品：食醋。盛夏，胃ロ不佳，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。醋还能够解除疲劳，让你保持充沛的精力。

②多吃水果。夏季炎热，应多吃西瓜、梨、桃等水果帮助补充人体水分和所需的营养物质。多喝水，勿狂饮；夏季毎天最好喝1至2升以上的水，最好喝温开水，不要狂饮冰水。

作息方面

保证充足的睡眠时间。切忌熬夜、透支体力，保证足够的睡眠才能避免因精力不足而中暑。午睡的时间不宜太长；否则会强化抑制大脑的中枢神经，减少脑血流量，导致醒来后更加疲倦。

日常注意事项

①抗中暑药清凉油、藿香正气水／丸、②治蚊虫叮咬药：清凉油、无极膏、皮炎平等。

②忌过量饮酒。

③忌长时间呆在温度过低的空调房中：长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；同时由于室内不通风，不利于呼吸道健康。

④忌受热后“快速冷却”：若大汗淋漓时立即洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，热量会积郁体内而导致心慌、头晕。

提醒同学们在注意好人身安全的同时，可以帮家长做一些力所能及的事情，最后，衷心祝福大家有一个快乐的假期。

作者：杨慧 编辑：杨慧 编审：刘杰