春天到夏天的博弈正式开始

要么瘦死 要么饿死

我们应该运用正确的方法去减肥

这样才有利于我们的健康

为了穿上漂亮的衣服可是下了功夫

让我们看看如何健康的减肥

宝藏app分享

01.keep—自律给我自由

keep上面运动课程和专业的运动工具，随时随地跟练、记录和分享，记录属于自己的运动时刻。

02.薄荷健康

薄荷健康提供健康营养管理功能，包括食物营养、热量查询、饮食分析等，我们可以通过薄荷得到自己一天所吃喝东西的热量，根据热量来限制自己。

二.宝藏健身博主

01.刘畊宏

近期火爆抖音，一首《本草纲目》版毽子操、马甲线教程，加上花样打气的口号“人鱼线！马甲线！练起来！”大批的“刘畊宏女孩/男孩”跟随着夫妻两人一起跳操，让我们更健康更自律。

02.帕梅拉

减肥万能型，想瘦身关注帕姐不迷路，每天十分钟高效燃脂，在宿舍内就可以达到瘦身的效果。

03.周六野

腹肌+马甲线，网上实，测打卡一个月就能看见腹肌线条，不仅有详细教程，还有正确的呼吸方法简直是手把手进行教学。

04.欧阳春晓

改变体态跟着她学习，不仅可以瘦身，还是提升自己的精气神，漫画腿、直角肩不是梦。

三.合理膳食搭配

合理膳食要合理营养或平衡膳食，合理地掌握膳食中各种食物的热量以及比例搭配合理，符合合理营养要求的膳食，即是平衡膳食。

四.认清饮食误区

01 节食

只要不摄入热量，就可以成功减肥，这样是错误的想法，因为节食不仅会损伤身体，而且会出现弊端。

02 保持运动

保持运动就可以放开吃的想法，所谓“三分练、七分吃”尽量运动，也要注意饮食。

五.运动前注意事项

1.锻炼前要做10分钟伸展和拉伸运动，活动手腕脚腕防止扭伤。

2.锻炼过程以“无痛”为原则，一旦出现疼痛感应降低强度或停止运动，不要盲目逞强。

3.力量练习过程中不要“憋气”，养成肌肉用力时呼气的习惯，努力调整呼吸。

4.锻炼过程中注意保持身体平衡，如身体不能保持平衡，可用手扶桌子或墙等。

5.选择合适的衣服。一定要选择比较适合运动的衣服，弹性好的衣服，增强锻炼效果。

夏季即将到来

让我们能够得偿所愿

一起来迎接盛夏吧！

作者：杨慧 编辑：杨慧 编审：刘杰