什么是这个国庆节假期最难忘的？

一定是这突如其来的大降温吧。

不少同学惊呼

“谁教山东这么降温的？”

一夜之间，

山东开启了速冻模式，

“山东”冷成了“山冻”，

气温在一夜之间猛降10℃以上，

痱子和冻疮来了一场跨时空的相遇。

同学们快快藏起自己的脚脖子，

迎接“冬天”的突然到访叭！

众所周知，“山东的春秋留在了战国”，只剩下了夏冬。那在这“篡位”的冬天里，同学们该怎么照顾好自己呢？以下几点小tips，请接受~

饮食调养

1.多补水。现在的天气干燥会使嗓子很不舒服，有发紧或者发干的感觉，保护嗓子很重要，要时常记得喝水。并且喝水还有排毒、养颜的功效。

2.“秋季进补，冬令打虎”秋季可适量药补，增加免疫力。多吃酸性、润肺食物，有条件可以多喝养生汤，少吃辛辣食物。

衣物保暖

1.天气变凉，空气湿度较大，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以尽量要佩戴围巾或穿高领衫。

2.大风天气尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易遭病菌侵袭，出门尽量佩戴口罩。

3.夜晚温度低，要盖好被褥，以免着凉。日间衣着不宜过厚，以不着凉为度，适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体御寒能力。

运动锻炼

1.秋季适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身。

2.刚开始运动时建议选择轻松平缓、运动强度不大的运动项目。清晨空气中污染物含量较高，建议不要清晨进行运动，可选择下午或晚上进行适量运动。

精神调养

由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调试，正确把握自己，学会自行摆脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式进行调理。

同学们在关注风度的时候，不要忘了关心温度哦。最后，祝同学们在新一阶段的校园生活中有温暖常伴，快乐相随呀！

作者：范小亭 编辑：范小亭 编审：刘杰、王燕、郭小凡