心理问题中的焦虑： 

焦虑很久以来就一直是哲学心理学和医学的研究课题，这一现象也是每一正常人的切身感受，人在焦虑的时候，身体感受和行为方面发生的不由自主的变化，焦虑使人身体和面部肌肉不由自主的紧张。

比如社交恐惧的人，在社交场合或者公开演讲之前诱发焦虑反应，他会觉得自己的表情动作和身体的姿态僵硬笨拙，处于焦虑状态的人，还时常感到自己呼吸急促，心跳加快，特别是四肢颤抖。

这些反应又归因于环境刺激，由此紧张感又来源于外部环境中存在的某种危险，而关于威胁的设想，或者期待又会引起和加剧身体和行为的焦虑，处于焦虑状态的人，通过思考和解决问题的能力大幅下降，焦虑的人受到担忧想法的干扰，无法将注意力集中在目前要处理的问题上，因此，学生参加考试的时候紧张和焦虑是不利于发挥水平的。

解决方法：

一：转移目标法，首先是把注意力转移到自己身体的另一部位，可以注视自己手指的长短，手心掌纹的走向，支架的形态等把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品相声，笑话等等。

二：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法，患者可以通过学习和掌握呼吸调节，放松全身肌肉的方法来消除杂念，这对焦虑状态下发作者有很好的效果，再有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练。

三：深呼吸，放松缓慢的深深用鼻子呼吸，先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气，吸气的时候要想到自己喜欢的事物，蓝蓝的天树林中清凉的空气等等，如此做几分钟通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。